广西好的治疗不孕不育医院「诚信医疗」如何快速调整状态正确备孕

广西好的治疗不孕不育医院「诚信医疗」如何快速调整状态正确备孕？2021年的时间余额仅剩不足1/4，正在备孕的你怀上了吗？今年过年难道还要被七大姑八大姨催生？突然地降温今年可谓是一秒入冬让人瑟瑟发抖发烧、感冒、流鼻涕......是不是也打乱了你的备孕计划正在备孕你的一定要注意保暖

其实虽然空气降了，但对于备孕的男性来说此时却是精子状态较好的时候，精子在低于体温2-3℃时发育的好，活力强。精子怕高温，过高的问题度，会出现精子活力降低、死精、精子密度降低等，所以这个时候备孕是比较好的。

虽然备孕时机不错，但是在寒冷的天气备孕还是需要注意一些小细节的~

防寒保暖

寒露已过，各地大降温，甚至下起了小雪，此时昼夜温差大，特别是晚上，上半夜还觉得闷热，下半夜就会着凉，盖一个被子冷，盖两个热，容易发生流感，此时备孕的夫妇要注意防寒，早晚要注意添加衣物。

提高夫妻身体素质

天气渐冷，都原因出门运动，然而想要怀孕，身体的强壮不适合少的因素之一，运动不仅能提高身体素质、心肺功能，还能提高精子、卵子的质量，南宁哪家医院治疗多囊卵巢好，针对于准妈妈产后也有帮助的。

当然运动也要有度，以中强度为主，可根据自身的情况减低、缩短、减少运动的频次来控制运动量，另外运动应持之以恒。

合理的饮食

天气凉了火锅成了众人喜欢的食物，但是正在备孕的夫妻还是少吃辛辣、油腻的食物，肠胃功能不好的更是要慎重。饮食营养要均衡，避免暴饮暴食，可以适当的吃一些海鲜、谷物、蔬菜、水果等，男性可以吃生蚝等补充微量元素锌，提高精子的数量和质量，让精子获能。女性可以吃黑豆、豆浆、鱼等食物，促进卵泡发育，养出优质的卵泡。

情绪要注意调节

长期的心情低落，焦虑、敏感、暴躁等会导致内分泌系统的紊乱或者月经不调，卵巢分泌功能会到受到影响，排卵周期错乱或者不排卵。

同样的情绪也会影响到男性睾丸激素的分泌，不利于生精。

补充叶酸

备孕期间就要补充适量的叶酸，叶酸能预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，预防胎儿唇腭裂等出生缺陷。饮食上绿叶蔬菜、水果中虽然有但是人体的吸收非常少，所以从备孕时起至怀孕的前3个月，应在在医生的指导下服用适量的叶酸片。

还有寒冷的天气容易流感、感冒，此时不能乱吃药，特别是孕早期胎儿着床发育的关键期，要及时到医院需求医生的帮助，在医生的指导下服用药物。

(责任编辑：南宁华夏医院)